Coach Geoffroy

Bonjour ! j'espère que la reprise s'est bien passée pour tous le monde ?

Je pense créer un live gratuit ce week-end où vous pourraient poser toutes les questions qui vous passent par la tête concernant les entrainements à venir.

Faites le moi savoir dans les commentaires si une plage horaire ou un jour vous arrange plus qu'un(e) autre.

À très vite.

L'important à travers ce concept de lives entrainements, c'est de favoriser l'activité physique.
Cette méthode est vraiment géniale, et elle ne permet aucunes excuses car elle ne prends que 10 min dans vos journées. J'ai hâte de partager tout ça avec vous.

Voilà, vous savez tout ! je vais proposer des lives de 15 min où nous allons faire ensemble un EMOM de 10 min sur des exercices tels que les POMPES ; les DIPS ; les TRACTIONS ; les SQUATS ; les ABDOS. Chaque lives équivaudra à un exercice. Le tout sera adaptable pour tous évidemment. Là où je ferais par exemple 10 répétitions, d'autres n'en feront que 3. Mais ce n'est pas une fin en soi bien au contraire ! car dès que le chrono retentira, nous serons tous sur un pied d'égalité !

Voyons ensemble les avantages de l'EMOM dans un exemple concret :

Au lieu de faire un 3x3 à 100 kg en Squat avec 5 min de repos, on peut facilement faire un EMOM de 10 min avec 1 répétition chaque min à la même intensité, et le ressenti sera beaucoup plus facile.

Avec l'EMOM, on finit par faire 10 répétitions en 10 min au total, au lieu de faire 9 répétitions en 15 min minimum.

En utilisant cette méthode, nous pouvons faire plus de répétitions en un temps plus court, et nous pouvons également avoir une meilleure qualité de mouvement car nous n'aurons jamais le niveau de fatigue que nous aurions eu à la troisième répétition en séries classiques.